Wenn Sie sich bewegen Ihre ersten Schritte haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie vielleicht zu einer Turnhalle zu gehen und besuchen sie regelmäßig, da dies eine der besten Möglichkeiten, um eine neue Wahrnehmung angewöhnen. Wenn Sie nicht neue Gewicht zu verlieren sind, auf der anderen Seite, vielleicht sind Sie bereit, für sich selbst zu gehen, ohne ein Fitness-Studio-Trainer, und zu starten, um Gewicht zu Hause verlieren.
In diesem Artikel werde ich Ihnen zeigen, wie Gewicht, ohne all die Turnhalle teuer und Platz nehmen Ausrüstung zu verlieren.
In der Tat gibt es alternative und einfachere Übungen zu den gleichen Ergebnissen Sie mit Bankdrücken, Racks und geladen Hantel bekommen bekommen kann.
Lassen Sie uns einige dieser Stücke Ausrüstung und ich werde Ihnen zeigen, wie Sie eine ähnliche Übung, um das gleiche Ergebnis mit verschiedenen Werkzeugen erhalten kann.
Bankdrücken
Anstatt die Ausübung der traditionellen Weise, mit einem großen Langhantel und eine Bank, sie zu unterstützen, können Sie es auf eine kleinere und leichtere Bank Sie in jedem Sportgeschäft für 40 oder 50 Dollar kaufen kann und ein paar Hanteln zu tun. Die Bank und Hanteln nicht so nehmen Platz machen und sie können leicht gespeichert, wenn Sie sie nicht benutzen werden.
Das Gewicht der Arbeit mit niedriger sein wird als die der Hantel, aber die Balance Sie müssen in Ordnung zu halten, um die Hanteln ausrichten wird es zu kompensieren.
Andernfalls können Sie ersetzen alle mit Push-ups. Außer den üblichen Push-ups, gibt es erweiterte Möglichkeiten, um Ihre Kraft und Ausgeglichenheit, die sich erreichen Sie Ihre Dauerfestigkeit früher, als man erwarten kann Herausforderung. Zum Beispiel, ich liebe Liegestütze auf Bällen.
Pull-up-Maschine
Eine weitere grundlegende Übung benötigen Sie für Sie wieder leicht mit ein paar Hanteln zu Hause durchgeführt werden, wie eine Hantel Reihe. Die gleiche Bank waren wir etwa vor dem Gespräch kann helfen, die Durchführung dieser Übung besser.
Auch hier gibt es erweiterte Möglichkeiten, um ähnliche Übungen durchführen. Die beste, die ich kenne, ist ein Pull-up-Bar an der Wand befestigt oder an einem Türrahmen.
Auch dies ist kein teures Werkzeug und es kann Ihnen helfen, das Gleiche tun Übung in der Turnhalle mit dem gleichen Ergebnis machen würde.
Laufband
Dies ist die einfachste von allen. Sie können leicht ersetzen einem Laufband durch etwas, das Sie nicht brauchen, zu kaufen oder Aktien in Ihrem Hause. Führen Sie einfach. Die meisten der Zeit, finden Sie eine Ausbildung Feld neben dir. Wenn Sie auf dem Lande leben, haben Sie viele Möglichkeiten, wo bis zu laufen.
Wenn Sie in einem überfüllten Stadt statt zu leben, vielleicht können Sie einen Sprung-Seil und wollen Ihr Training in Ihrem Zimmer.
Dies sind nur einige Beispiele, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren zu Hause, aber ich hoffe sie sind genug, damit Sie verstehen, dass zu Hause Training der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie mehr Beratung darüber, wie Sie Gewicht verlieren möchten, lade ich Sie zum Besuch unserer Website und abonnieren Sie unseren Newsletter.
