Wir brauchen Nahrung zu leben, aber die falschen Nahrungsmittel kann und will dich töten.
Schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität ist für mehr als 400.000 Todesfälle pro Jahr, was eine Steigerung um 30% von 1990 berücksichtigt wird. Diese Zahl ist fast gleich der Anzahl der Menschen, die durch das Rauchen bedingten Krankheiten sterben. Schließlich wird diese Zahl zu erhöhen und Adipositas wird die Nummer eins Todesursache in Amerika geworden. Das ist ernst! Lebensmittel, die uns leben lässt, wird bald die häufigste Ursache von Todesfällen in Amerika.
Was wird es für die durchschnittliche Person zu treffen, um zu realisieren ihrer täglichen Nahrungsaufnahme ist sie zu töten?
Wir müssen die Lebensmittel-Vermarkter das Ziel des Verkaufs uns so viel Nahrung wie möglich, so dass sie die größten Gewinne machen herauszugeben.
Es liegt an Ihnen, einen Weg zu ihrer Signale überschreiben finden. Wir sind nicht übermäßig stimuliert Alltag mit ungesunde Nahrungsmittel und wir müssen zurück zu kämpfen und aufhören, manipuliert.
Hier sind drei Vorschläge, die Sie befolgen sollten, um eine Chance gegen die Nahrungsmittelindustrie (oder Unternehmen) zu haben. Denken Sie daran, Sie müssen herausfinden, was Ihre eigenen sind und Ihren Geist zu erziehen, die Lebensmittelüberwachung und stoppen lassen die Lebensmittelkontrolle Sie löst!
1. Sie müssen sich mit einem Strategie für sich. Das nächste Mal, wenn Sie essen, aufhören und sich fragen, warum Sie essen? Ist es, weil Sie tatsächlich hungrig bist oder bist du nur Essen zu essen? Ich freue mich über Zeiten des Tages, mit dem Sie selbst wollte etwas Süßes zu sprechen, denn die meisten Menschen ist es meist etwa 2pm am Nachmittag. Versuchen Sie herauszufinden, was treibt dich auf die Notwendigkeit, essen wollen fühlen?
Wenn, wenn Sie auf Ihrer Fahrt nach Hause von der Arbeit sind und passieren Sie eine Bäckerei und schnell selbst Hingabe an den süßen Duft von frisch gebackenen Plätzchen und plötzlich haben diese unkontrollierbaren Bedürfnis für sie zu finden, müssen Sie Ihre Route nach Hause zu ändern, oder wenn Sie nicht können, müssen Sie eine weitere Möglichkeit, das Verlangen steuern zu finden!
Sie müssen herausfinden, was regt Ihre Sinne zu essen. Sobald Sie erkennen, was es ist, können Sie beginnen, um Wege, sie zu vermeiden suchen.
Also denken Sie daran, Sie das nächste Mal fangen selbst essen, sich fragen, warum, und ich bin sicher, Sie werden überrascht sein.
Diese Übung schafft auch das Bewusstsein über das, was du tust. Die meiste Zeit haben wir nicht selbst darauf achten, was wir essen oder schlimmer noch, wie viel wir konsumieren jedes Mal, wenn wir essen.
Das war wahrscheinlich die größte Veränderung, die ich für mich selbst bemerkt. Als ich erfuhr, was genau ich aß, habe ich sofort angefangen, meine Essgewohnheiten zu ändern. Um ehrlich zu sein war es ein wenig schockierend zu erkennen, war ich verbraucht dreimal die Menge an Kalorien brauchte ich das alles wegen ungesunden Snacks. Dadurch erhalten Sie ein Wake-up call "zu sehen, wie leicht wir die Lebensmittelindustrie erlauben (oder Unternehmen), um uns mit Nahrung zu verführen jeden Tag unseres Lebens.
1 Versuchung zu widerstehen, aber nicht vollständig. Wir sind biologisch gebaut, um mit der Versuchung kämpfen, unsere natürlichen Triebe machen unsere Willenskraft Überstunden, insbesondere dort, wo Lebensmittel betrifft. Wenn wir der Versuchung zu widerstehen ganz und gar verweigern uns etwas wollen wir es eigentlich treibt uns an, das Ding (Essen) mehr wollen. Je mehr Sie wollen etwas, je mehr Sie achten darauf!
Diese beginnt dann, dass alte "Ja ich will ... aber nein, ich sollte es nicht haben" zu kämpfen. Was wir tun müssen, ist herauszufinden, wie man dieses Gefühl zu wollen, dass Lebensmittel, nicht das Essen selbst zu vermindern. Versuchen Sie ersetzen die Nahrung mit etwas, was Sie wollen mehr als dass bestimmte Lebensmittel, was eine positive Lebenserfahrung Wahl sein wird.
Zum Beispiel sieht eine Tafel Schokolade wirklich gut, und Sie müssen es wollen, aber wenn Sie wählte ein Stück Obst statt, werden Sie sich besser fühlen, besser aussehen und Ihr Körper wird Ihnen viel mehr zu schätzen wissen, wenn Sie es gegessen haben, sowie Ihre Spiegelbild bald inspirieren Sie zu diesem Schritt halten. (Trust me) Sie können so viel Lohn aus einer kleinen Entscheidung zu bekommen, oder kann so viel Kummer von der falschen eins zu bekommen. Immerhin, es ist nur ein Stück von Lebensmitteln, brauchen Sie nicht auf Ihre Macht, es hinzugeben.
Sie haben die Macht, um die richtigen Entscheidungen treffen, lassen Sie sich nicht jemand oder etwas anderes machen es für Sie. Es ist Geistes über die Materie, sind Sie wirklich einen Schokoriegel oder ein Stück Kuchen Steuerung lassen wie du dich fühlst!? Du bist viel stärker als die und du weißt es!
1 Schließlich essen richtiges Essen! Sie finden nicht verborgen Etiketten von Lebensmitteln auf Obst und Gemüse, oder frisches Fleisch und Milchprodukte! Je mehr frische Lebensmittel konsumieren Sie die weniger Platz Sie für die fette Snacks und fettige Burger haben werde. Und durch frische, ich meine, FRISCH! Nichts gefroren, Konserven oder bereits vorbereitet. Alle diese Produkte haben eine alarmierende Höhe von Salz und Konservierungsmittel, ihre "Frische", die es jetzt im Grunde eine chemische Replikation, was einmal war ein frisches Produkt bedeutet aufrechtzuerhalten.
Wie wir wissen, die meisten frischen Lebensmitteln nicht über eine sehr lange Haltbarkeit, Pumpe so Lebensmittelunternehmen ihnen mit, was sie können, um die Haltbarkeit des Produkts, die sicherstellen, verkaufen durch verlängern und damit die Sicherstellung Umsatz und Gewinn.
Darüber hinaus, wenn etwas enthält mehr als 4 bis 6 Zutaten, oder hat Inhaltsstoffe wie Calciumpropionat, Natriumnitrat, Natriumnitrit, Sulfite oder Dinatrium nicht essen IT! Ich glaube, dass diese Chemikalien, wenn sie in großen oder kleinen Mengen Krebsarten und anderen negativen gesundheitlichen Erkrankungen verursachen.
Also bitte halten Sie die frische, natürliche Lebensmittel. Wenn Sie 5 bis 6 kleine gesunde Mahlzeiten am Tag essen, statt drei große Mahlzeiten und trinken Sie genug Wasser (ca. 8 Gläser pro Tag), werden Sie nie finden Sie in diesem "Ich bin verhungern"-Modus, so dass Sie weniger wahrscheinlich fühlen Drang, über essen.
Ich habe immer frisches Obst und Gemüse bei mir, so, wenn ich eine dieser Trigger zu bekommen, und starten Begierde etwas, was ich weiß, ist nicht gut für mich, ich beginne auf richtiges Essen kauen, und dann innerhalb von wenigen Minuten bin ich nicht Verlangen mehr. Frisches Obst und Gemüse enthalten viel Wasser und Ballaststoffe, die Sie sich voll macht, und du wirst viel weniger Kalorien, als wenn Sie einen Schokoriegel gewählt verbraucht haben!
Bitte haben Sie Verständnis, dass wir schon seit Jahren programmiert zu denken, dass wir junk food, dass es uns besser fühlen und glücklicher werden möchten. Es gibt keinen Weg zum vollständig loszuwerden, das Verlangen, wie unser Gehirn trainiert worden biologisch zu Junk Food wollen, aber es gibt einen Weg, sie zu kontrollieren, und nehmen Sie wieder die Kraft, den Junk-Food hat auf Sie hatten.
