Es ist fast eine Überlastung der Menge an Informationen da draußen für die Gewichtsabnahme Enthusiasten. Mit einer Million und einer Diätpläne für Sie zu folgen, und zehnmal so viele Tipps, wie Sie wissen, was wahr ist und was nicht? Was folgt, sind einige der populärsten Mythen, die in Kreisen zirkulieren Diäten, und die Wahrheit hinter ihnen.
Mythos 1: Fat Diäten sind wirksam:
Fakt ist: Fette sind nicht eigentlich nur überschüssige Einlagen von Energie in Ihrem Körper. Sie haben ihre eigene Reihe von Funktionen. Zu diesen Funktionen werden die Mobilisierung Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E sowie Vitamin K. Reparatur von Gewebe und natürlich Energiereserven. Daher nicht ausgeschnitten Fett aus der Nahrung, wie auch immer Kalorien Sie verbrauchen, zwischen 30 bis 40 Prozent aus Fetten muss für eine ausgewogene Ernährung sein.
Mythos 2: Fasten und das Auslassen von Mahlzeiten kann helfen, Gewicht zu verlieren
Fakt ist: Viele Menschen wiederholen Sie diesen Fehler zu oft. Der Grund dieser Fehler ist durchaus üblich ist, weil es zeigt tatsächlich kurzfristige Ergebnisse. Allerdings wird das Ergebnis dieser Art von Diät, die Sie nicht kurzfristig sehen, dass es Ihr Grundumsatz erhöht. Also, wenn Sie aufhören Fasten, als Sie schließlich Ihr Körper an Gewicht zugelegt wird noch schneller als vorher. Jede erfolgreiche Diät ist eher ein Lebensstil zu ändern als zwei Wochen oder sogar 2 Monate ändern.
Mythos 3: Nach einer schweren Mahlzeit in der Nacht verursacht mehr Gewichtszunahme
Fakt ist: Das ist vielleicht die beliebteste aller drei Mythen. Allerdings hat eine Studie, bei der Dunn Nutrition Centre durchgeführt wurde festgestellt, dass es nicht, wenn Sie essen das, was zählt, sondern wie viel Sie verbrauchen während des ganzen Tages. Daher ist, wie lange Sie ein leichtes Mittagessen und Frühstück gegessen, ist es durchaus in Ordnung, ein herzhaftes Abendessen. Allerdings nicht übers Ziel hinausschießen Ihrer täglichen Kalorienverbrauch.
