Der menschliche Körper ist eine wunderbare Sache. Es kann automatisch auf äußere Einflüsse reagieren, und wir können nicht klüger für ihn werden. Das erfuhr ich auf die harte Tour, und ich möchte Ihnen helfen, nicht den gleichen Fehler, den ich tat.
Wenn ich ein Ziel zu setzen, ich schiebe mich, es zu erreichen. Ich ein Ziel zu verlieren £ 40, und ich würde es selbst zu tun. Das war mein erster Fehler. Ich sollte zum Arzt gegangen, um Ratschläge zu tun Gewichtsverlust der richtige Weg zu bekommen.
Ich kannte die Grundlagen, mehr Kalorien verbrannt und weniger Kalorien gegessen entspricht Gewichtsverlust. Unglücklicherweise gibt es eine Variable im Körper, die in Kicks ohne Warnung.
Es ist viele Dinge genannt, aber ich gewöhnlich bezeichnen es als "Hunger-Modus." Wenn es ein großes Defizit an Kalorien gegessen und verbrannt, der Körper beginnt zu reagieren, als gäbe es eine Hungersnot. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Sie können tatsächlich beginnen zu Gewichtszunahme ... die war nicht die Idee.
Es gibt zwei Möglichkeiten dies geschehen kann, und viele Male ist es, weil von beiden. Extreme Einschnitte in Kalorien und extreme Mengen an Übung wird dieses Problem verursachen.
Was sollten Sie tun? Ziemlich viel, was ich schließlich tat. Forschung die beste und gesündeste Ernährung Pläne zur Verfügung. Möglicherweise möchten Sie auch mit Ihrem Arzt und / oder einer Ernährungsberaterin sprechen. Der Arzt kann Ihnen sagen, die besten Übungen und die Ernährungsberaterin hilft Ihnen bei der Einrichtung einer gesunden Ernährung, wenig Fett und Kalorien, sondern bietet genug Kalorien zu Gewichtsverlust zu gewährleisten.
Eine weitere Sache, die Sie tun sollten, ist ein Ernährungstagebuch zu starten. Vielleicht sollten Sie nennen es eine "Diät Zeitschrift." Notieren Sie, was Sie, die Portionsgröße und Kalorien zu essen. Auch aufzuschreiben, was Sie jeden Tag (auch Schlaf) hat und Berechnung des Kalorienverbrauchs. Es gibt viele Websites, die mit dieser helfen kann. Ich http://www.caloriesperhour.com denen einige wirklich gute Rechner hat.
Die Idee ist, halten Sie Ihre Kalorien vs Kalorien etwa zehn bis fünfzehn Prozent aufgefressen verbrannt. Alles, was höher könnte in der "Hunger-Modus"-Effekt führen und verlängern die Ernährung. Sobald Sie die Gewicht verloren, ist es ratsam, einige der Disziplin nach der Diät zu halten, wie geht zurück auf Pre-Nahrung Essgewohnheiten wird das Gewicht wieder anzuziehen, eventuell mit Zinsen.
