Amerikaner sind sehr besorgt über gesunde Gewichtsabnahme verwirrt, nach einem Bericht des National Institute of Health's Weight-Control Information Network veröffentlicht. Diätetische Mythen wurden über Generationen weitergegeben, und das Problem wird durch die Marketing-Bemühungen der Hersteller von Lebensmitteln und die Vielzahl von Diät-Pillen, schnellen Gewichtsverlust Diäten und Adipositaschirurgie verschärft.
Gesundes Abnehmen ist so viel über die Gründung einer richtigen psychologischen Denkweise, wie sie ist reduziert Kalorien und körperliche Aktivität. Es ist wichtig, sowohl die psychische und physische Aspekte zu einem neuen Lebensstil erreichen zu übernehmen, so dass Sie Gewicht fallen und halten Sie sie fest. Durch das Verständnis, dass Marketing-Hype und Ehefrauen Geschichten nicht in Ihrem besten Interesse, kannst du vorwärts zu bewegen in Richtung einer nachhaltigen Gewichtsverlust Ziel.
Mythos 1: Crazy Diäten Arbeit für dauerhafte Gewichtsabnahme
Jeder hat die Werbungen schreien gesehen "Verlieren Sie 30 Pfund in 30 Tagen!" Sie appellieren an unserer schnelllebigen Lebensstil, das Denken können wir nur ein paar Pop Fettverbrennung Pillen oder essen nur Grapefruit für eine Woche. Dies ist die ultimative Mythos, aber es ist der Grund dafür, dass oben dauerhaften Gewichtsverlust nicht erreicht wird. Es gibt keine Pille, Lebensmittel-Gruppe oder Skalpell, die Sie mit einem einfachen Weg zur Gewichtsreduktion zur Verfügung stellt. Nur einer kalorienreduzierten Diät mit viel Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette und regelmäßige Bewegung ausgeglichen haben bewiesen, dass dauerhafte Ergebnisse zu liefern.
Mythos 2. Low Fat Diät ist die gesunde Weise Gewicht zu verlieren
Dieser Mythos weiterhin die häufigste Ursache für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes heute. Basierend auf fehlerhafte Forschung von Ancel Keys zurück in den 1950er Jahren haben wir zu dem Glauben verleitet, dass Fett ist unser Feind. Die Forschung hat diesen Irrtum wiederholt widerlegt noch die treibende Kraft auf den Markt zu Arzneimitteln (Statinen) hält diesen Mythos am Leben und gesund.
Fette sind für die meisten zellulären Funktionen benötigt und Transport viele Nährstoffe im ganzen Körper. Der wichtige Punkt ist für alle synthetischen "Transfette", die künstlich hergestellt sind oder geschaffen durch Überhitzung Öle in der Küche zu vermeiden. Stick mit Fett in seinem natürlichen Zustand, die sich für Öle wie Olivenöl, Kokosöl und Nussbaum, und reduzieren Sie Ihr Risiko für einen Herzinfarkt.
Mythos 3. Auslassen von Mahlzeiten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren
Dieser Mythos klingt wie der gesunde Menschenverstand. Essen weniger Nahrung zu weniger verbrauchten Kalorien und geringerem Gewicht führt. Das Problem mit dieser Logik ist, dass es die komplizierten Maschine, die unser Stoffwechsel wird unterminiert. Ihr Körper hat sich daran gewöhnt, eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag.
Die Beseitigung einer Mahlzeit führt dazu, Naschen zwischen den Mahlzeiten ein, um den Unterschied. Sie brauchen nicht einmal realisieren, dass es passiert, bis der Plan nach hinten losgeht. Immer essen drei kalorienreduzierte, ausgewogene Mahlzeiten pro Tag, und sicher sein, um eine solide Proteinquelle mit Frühstück richtig rev Ihre Fettverbrennung Stoffwechsel für den Tag enthalten.
Viele Menschen folgen einer schlechten Ernährung Lebensstil, der diese und viele andere fehlerhafte Mythen über Gewichtsverlust enthält. In der Gewichtsverlust Kampf, es gibt keine magische Pille, Trank, Lebensmittel oder chirurgisches Verfahren, das den Körper trimmen Sie wünschen liefern wird.
Nur durch strukturierte Disziplin und Anstrengung wird dauerhafte Gewichtsabnahme zu stellen. Leeren Sie Ihren Geist von allen die Ernährung Mythen und zu einem neuen Lebensstil einschließlich aller gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Gruppen begehen. Dump der verarbeiteten Kohlenhydraten, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und frittierten Lebensmitteln, und du wirst dein wahres Gewichtsverlust Belohnung finden.
