Essen Recht sollte nicht über schlechte Gefühl, müde und schuldig werden. Es sollte über das Gefühl gesünder, besser aussehen werden, mit mehr Energie, stärker und vor allem Spaß haben und genießen Essen.
Hier sind einige Strategien Geschwindigkeit des Prozesses der Gewichtsverlust oder besser essen. Zum Beispiel:
o Drink Magermilch oder angereicherte Sojamilch. Nicht nur das Kalzium in der Milch bauen Knochen und niedriger das Risiko für Darmkrebs, sondern auch Forschung zeigt, dass es beim Abnehmen hilft. Steigende Calciumaufnahme durch den Gegenwert von zwei Portionen täglich Milch könnte das Risiko von Übergewicht, vielleicht sogar um 70 Prozent!
o Haben Suppe oder einen Salat zum Mittagessen. In Studien an der Pennsylvania State University, Frauen, die einen Teller Suppe oder ein gemischter Salat mit fettarmem Zutaten für das Mittagessen wieder auf Kalorien für den Rest der Mahlzeit Schnitt aß und blieb voll länger den ganzen Tag, verglichen mit Frauen, die bestellte eine Kasserolle Typ-Mahlzeit.
o grünen Tee trinken statt Soda. Grüner Tee enthält Koffein und Verbindungen genannte Polyphenole, die die Fähigkeit des Körpers, Fett-and-Drop Pfund Brenngeschwindigkeit angezeigt.
o Snack auf Nüsse. Zwar sind Nüsse mit hohem Kalorien-, sondern das Fett Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, die mit Gewichtsverlust hilft.
o Essen ohne Lesen, Fernsehen, Autofahren oder bei weiteren Aktivitäten. Chew langsam und achten Sie auf Aromen und Texturen.
o Nicht zu verwechseln Durst mit Hunger, vor allem kurz nach einer Mahlzeit fertig. Essen verdickt unser Blut und verlangt von uns, es mit Wasser verdünnen. Also, wenn Sie noch Lust nach mehr Nahrung nach einer Mahlzeit, trinken Sie ein Glas Wasser zuerst. Sehen Sie, wenn es wirklich Wasser oder Lebensmittel, die Körper will.
