Warum sind Diäten uns verläßt?
Diäten sind temporär. Selbst wenn Sie mit einer Diät erfolgreich sind und zu verlieren 20 Pfund, wenn Sie zurück zu Ihren alten Essgewohnheiten gehen, werden Sie irgendwann gewinnen das Gewicht zurück und wahrscheinlich noch mehr.
Diäten senken kann Ihren Stoffwechsel. Da Ihr Körper ist intelligent und passt sich den Änderungen, die Sie, wenn Sie drastisch kürzen Ihre Kalorien, wie viele Diäten machen Sie, Ihren Stoffwechsel verlangsamt sich und Ihrem Körper mehr Kalorien als Fett zu speichern. Dies war eine gute Sache wieder in den Tag der Jäger und Sammler, denn unsere Vorfahren hatten, um Tage ohne Nahrung ausharren und diese hielt sie am Leben. Heute Essen ist überall, und wir müssen nicht lange gehen, ohne Nahrung, aber unser Körper immer noch funktionieren auf ähnliche Weise. Das Problem ist, gehen viele Stunden ohne etwas zu essen ist eine schlechte Strategie Gewichtsabnahme, weil sie weniger Kalorien verbrannt machen die Diät ineffizient führt.
Diäten berauben Sie von Lebensmitteln Ihnen gefällt und Nährstoffe, die Sie brauchen. Diäten sind sehr schwer zu pflegen, denn sie kontrollieren, welche Art von Lebensmitteln Sie essen können. Essen nur bestimmte Lebensmittel können Sie Gefühl der Lebensmittel, die Sie genießen, was zu Sturz vom Wagen führen können beraubt. Viele Diäten beseitigen bestimmte Lebensmittel oder sogar ganze Gruppen von Lebensmitteln, die ungesunden Auswirkungen auf Stimmung, Gehirnfunktion und Aktivität werden kann.
Ein wirksames Konzept zur Gewichtsabnahme:
Essen Sie kleine häufige Mahlzeiten, alle 2-3 Stunden. Da Ihr Körper braucht nur so viele Kalorien zu einem bestimmten Zeitpunkt, werden überschüssige Kalorien als Körperfett gespeichert. Je länger Sie warten zwischen den Mahlzeiten, desto wahrscheinlicher werden Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen aufgefordert Ihr Körper mehr Körperfett zu speichern. Lösen Sie das Problem durch den Verzehr von kleinen Speisen häufig; Sie speichern weniger Fett und mehr Gewicht zu verlieren.
Eat richtigen Portionsgrößen. Amerikaner oft unterschätzt, wie viele Kalorien sie konsumieren jeden Tag so viel wie 25%. Daher sind viele Leute denken, sie sollten die Aufrechterhaltung oder Gewicht zu verlieren, wenn sie tatsächlich an Gewicht. Holen Sie sich ein Lebensmittel Skala und messen alle Ihre Portionen für eine Woche, um ein klares Bild von dem, was ein Teil ist erhalten. Drastisch Schneiden Kalorien hat negative Auswirkungen, aber langsam reduzieren Sie Ihre Kalorien zu einem normalen Betrag wird um eine ordnungsgemäße Gewichtsverlust und Wartung führen.
Übung zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel. Die Forschung hat gezeigt, Krafttraining baut nicht nur Muskeln, sondern auch erheblich erhöht den Stoffwechsel, die zu Gewichtsverlust. Krafttraining und High Intensity Intervall Training (HIIT) sind zwei erprobte Methoden, um den Stoffwechsel zu erheben, und maximieren kalorische brennen.
