So, wie schlimm sind Kohlenhydrate für uns?
Zunächst einmal sind Kohlenhydrate nicht böse Entitäten, die unter allen Umständen vermieden werden sollte. In der Tat, zu einer gesunden Ernährung Niveau zu halten, ist es sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten pro Tag bekommen sie für Ihren Körper wichtigste Energiequelle sind.
Es gibt zwei verschiedene Arten von Kohlenhydraten und es ist schädlich für Ihre Diät, die Sie in der Lage, zwischen den beiden zu unterscheiden sind. Zum größten Teil sind Kohlenhydrate aus Cellulose, Stärke und Zucker, die Ihren Körper zerfällt und wandelt sie in Glukose, die gemeinhin als Blutzucker zusammen.
Die erste Art sind die Feinde, um Ihre Abfälle Linie, einfache Kohlenhydrate, wie Zucker auch bekannt aufgerufen. So, wie schlimm sind Kohlenhydrate, wie diese für uns? Nun einfache Kohlenhydrate wie Haushaltszucker, Honig, und alles, was High-Fructose Corn Sirup enthält, sind alle ziemlich schnell verdaut und geben uns die Folgen eines "Sugar High" oder einen Ansturm von Energie.
Wie schlimm sind Kohlenhydrate wie das einfache für unseren Stoffwechsel? Wir haben alle eine Energiewelle nach dem Essen ein Cookie oder ein Stück Schokolade zu spüren. Ein gutes Beispiel ist die hyperaktive Kinder auf einem Spielplatz nach dem Verzehr ihres Gewichts in Koolaid und zuckerhaltige Snacks und Süßigkeiten oder. Das ist die praktische Arbeit der komplexe Kohlenhydrate. Bald darauf ist ein wichtiger Zucker Absturz erlebt und einem Zustand niedriger Energie übernehmen und uns das Gefühl erschöpft. Und wahrscheinlich diese einfache Zucker verlassen uns Gefühl noch hungriger als vor dem Verzehr.
Aber wir dürfen nicht vergessen, die gute Kohlenhydrate, die auch als komplexe Kohlenhydrate bezeichnet. Komplexe Kohlenhydrate bestehen aus stärkehaltigen und ballaststoffreichen Lebensmitteln und viel länger dauern für den Körper zu verdauen. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Obst, Hülsenfrüchten, Getreide und anderes Gemüse. Stärkehaltigen Lebensmitteln zählen Kartoffeln, Weizen, Reis und Mais.
Warte nur! Sind nicht Stärken für uns schlecht? Wie schlimm sind Kohlenhydrate wie Stärke? Es ist immer gut zu erinnern, etwas wie Kartoffeln, Reis und Pasta in Maßen essen. Immer daran denken, die "Kalorien-in, Kalorien-out"-Regel. Wenn Sie vorhaben, einen Teller Pasta essen sind, stellen Sie sicher planen zu brennen es ab. Verwenden Sie die Stärke zu Ihrem Vorteil. Sie unbedingt eine köstliche Seite der Reis mit gegrilltem Huhn. Aber stellen Sie sicher sein ausgewogenes mit einem gehäuften Seite von Gemüse. Ihr Bestes, um über die auf mehr faserig Kohlenhydrate zu frönen. Je komplexer, desto besser für Sie.
