Ändern Sie einen Gang zurück, verlangsamen, und entdecken Sie die natürliche Ruhe, die unsere Lebensweise fast völlig vernachlässigt wurde. Erfahren Sie, wie Lebensmittel mit allen Sinnen genießen, genießen Sie es und wird Gewicht zu verlieren.
Die sehnen sich nach Geschwindigkeit tötet Freude und bringt unsere Gewichtsverlust Pläne zu einer ernsthaften Prüfung. Das moderne Leben ist mit der Geschwindigkeit besessen: wir haben nur einen Blick um, um die Menschen, die auf der Straße, wenn sie einfach laufen konnte, oder Durchblättern Kanäle wütend, oder das Essen großer Mengen von Lebensmitteln, als hätten sie den Weltrekord zu schlagen für Spot der schnellste Esser je. Essen ist nicht nur eine Notwendigkeit, sondern auch ein Vergnügen, wenn wir es verloren haben, ist es wahrscheinlich, weil wir zu schnell.
Speed macht dich gestresst und hungrig. Von der ersten Minute aus dem Bett, wenn wir uns kleiden und bereiten Frühstück, sollten wir versuchen, die Dinge in einem langsameren und entspannteren Weg, auch wenn dies bedeutet Aufwachen ein paar Minuten früher: mehr Zeit zu essen, zu duschen, zur Arbeit zu gehen, entspannter und ohne fließendes.
Das Bild auszuüben. Dies ist eine gute Übung, um herauszufinden, wie wir in der Lage voll zu genießen, was wir in vier einfachen Schritten tun. Heben Sie ein Bild, das Sie mögen. Urlaub, ein Haustier, jemand aus Ihrer Familie: Es kann alles Mögliche sein. Schau dir das Bild für eine Minute. Cover das Bild und notieren auf einem Notizblock alle Details erinnern kann: Farben, Formen, Stimmungen. Gehen Sie zurück zum Bild und finden Sie heraus, wie viele Details, die Sie sich erinnern können.
Wiederholen Sie diese Übung jedes Mal, wenn Sie gerade essen: Blick auf die Lebensmittel für eine Minute, bevor Sie es zu Ihrem Mund dann versuchen, mental beschreiben ihre Farbe, Form, Geruch. Nun können wir anfangen, es zu probieren, aber wieder langsam. Breaking ein Stück Schokolade in zwei Teile und genieße es langsam, anstatt zu essen zwei Stücke, wird Ihnen doppelt so viel Zufriedenheit und die Hälfte der Kalorien. In der Regel essen langsam ist eine großartige Art und Weise auch, weniger zu essen. Wir müssen unsere Magen Zeit zu unserem Gehirn, dass wir genug gegessen erzählen geben. Wenn wir zu essen schnell wir Einlass mehr als wir brauchen.
