Kids-Rennen aus der Tür?
Warum genügend Zeit für das Frühstück?
Das Wort Frühstück bedeutet wörtlich "bricht das Fasten 'von den 8 Stunden oder so, seit Ihrem letzten Mahl in der Nacht zuvor. Ihr Körper schreit nach Starter Kraftstoff auf den Plan gerufen und rüsten für den kommenden Tag.
Essen Frühstück ist auch als eines von sieben gesunden Gewohnheiten, die eine lange Lebensdauer und gute Gesundheit zu fördern identifiziert worden. Aber ebenso wie die Ihnen mehr Energie und Nahrung gibt es 4 wichtige Gründe, um zu frühstücken:
1. Bessere Fokussierung und Konzentration
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ein ausgewogenes Frühstück essen kann sich besser konzentrieren und sind effizienter bei ihrer Arbeit als solche, die es zu überspringen. Für Kinder gibt es keinen Zweifel, dass das Frühstück ist ein Muss. Kinder, die Frühstück vermissen sind weniger aufmerksam während der späten Vormittag und finde es schwer sich zu konzentrieren.
Studie um Studie zeigt, dass Kinder, die überspringen Frühstück Bericht Müdigkeit und Lethargie. Sie haben Probleme konzentriert sich auf die morgendlichen Unterrichtsstunden und findet komplexe geistige Aufgaben schwierig. Frühstück erhöht:
* Arbeitsspeicher
* Fähigkeit zur Problemlösung
* Genauigkeit auf Mathematik und andere komplexe Aufgaben (die Lehrer oft Zeitplan für den Vormittag)
* Kreatives Denken.
Die meisten Kinder vermissen Frühstück für einen von zwei Gründen:
5. Mangel an Zeit
6. Sie sind zu müde und mag nicht essen, am Morgen fühlen.
Wenn das klingt wie Ihr Kind, bieten etwas Licht wie Obst oder eine Schale Müsli mit Milch Flocke. Essen Frühstück oft hilft Kindern, aufwachen!
Auch Fabrikarbeiter, Frühstück überspringen gefunden worden zu sein unfallträchtig und haben eine geringere Produktionsleistung für diejenigen, die etwas zu essen in der Früh haben verglichen.
1 Gewichtsverlust
Die Forschung zeigt, dass das Frühstück irgendwie "beschleunigt" unser Stoffwechsel - Sie verbrennen Nahrung schneller! Was immer wir verbrauchen in den Morgen ist ausgeschaltet leichter als Lebensmittel in den Nachmittag oder Abend, etwas, Schichtarbeiter oft erkennen, wenn sie von Tag zu tauschen Nachtschichten verbraucht verbrannt.
1 Hält Sie auf dem richtigen Weg
Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die ein gesundes Frühstück essen weniger wahrscheinlich, Breakout und Snack am Fettsäuren zuckerhaltigen Speisen sind später an diesem Morgen. Frühstück hält auch Sie für die Position Vormittag Knabbereien von Donuts, Muffins oder heiße Späne.
1 Sorgt Sie Ihre Faser
Vollkorn oder Kleie Getreide, Vollkornbrot Toast, Obst und gebackene Bohnen sind reich an Ballaststoffen und sind eine einfache Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie genug für den Rest des Tages.
Suchen Sie nach Ideen?
Cold Frühstück
* Müsli oder Kleie Getreide mit fettarmer Milch und Bananenscheiben oder Scheiben geschnitten, Birne
* Kessel von Erdbeer-Joghurt belegt mit Scheiben Erdbeeren oder Heidelbeeren und Bananen
* Smoothie mit fettarmer Milch oder Sojamilch, 1 / 2 Tasse gefrorene Beeren und 1 EL Haferkleie oder Reiskleie hergestellt
* Käse Scheibe kleben oder mit 3-4 Kekse oder Knäckebrot
* Ein Sandwich in der Nacht zuvor plus einen Karton aromatisierte Milch.
Hot Breakfast
* Kleine kann gebackene Bohnen auf Toast Vollkorn
* Brot, crumpet oder Rosinen Toast mit Erdnussbutter, Hefe verbreiten oder Käse
* Gekochte oder pochiertem Ei auf Toast körnig
* Ei, Rührei und gekochte 1-Minuten in einer Tasse in der Mikrowelle
* 3-Omelett mit Champignons oder Tomaten
* Dicke Rosinen Toast mit Ricotta und Honig
* Milchkaffee (Cappuccino, Latte, flach weiß) mit Kleie und Sultaninen Muffin
* Gegrillter Käse und Tomaten auf Toast körnig.
Kids-Rennen aus der Tür?
Wenn Ihr Kind will eilen in die Schule, ohne zu essen, geben Sie ihnen eine Theke, auf dem Weg zur Schule Munch oder einfach nur ein Glas Milch oder Trinkjoghurt so zumindest haben sie etwas, um sie durch den Morgen zu sehen. Eine weitere Möglichkeit ist eine Handvoll trockenes Getreide mit Trockenfrüchten und Nüssen in einen Plastikbeutel oder Behälter mischen. Es ist nicht ideal, aber es ist besser, in der Schule nichts zu essen ankommen - die Bar / Getreide und Milch liefert Kohlenhydrate, Protein einige, B-Vitamine, Kalzium plus ein wenig Ballaststoffe.
Artikel Zusammenfassung: Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Hier Catherine: www.nphinternational.org/ml/page.ph....php&lang=en schlägt die 4 wichtigsten Gründe, es nicht zu überspringen.
