Wenn Sie schließlich rund bekommen auf einem Gewichtsverlust-Programm, was das Ausmaß des Problems, wählen Sie ein Ziel, das Sie wissen, können Sie erfüllen Einschiffung. Losing vierzig Pfund überschüssiges Fett könnte über Sie zu sein scheinen. Losing £ 5 ist ein Ziel Sie erreichen können. Dieses Ziel zu erreichen und ein gutes Gefühl über sie, dann stellen Sie einen anderen, bis alle das Übergewicht ist weg. Die einfachste Gewichtsverlust Programm ich weiß, ist der, den ich drücken bei jeder Gelegenheit, vor allem weil es immer für mich gearbeitet. Alles was Sie brauchen nur Ihren Lebensstil verändern in zwei einfache Möglichkeiten, die keinen Einfluss auf Ihr heutiges Leben. Wenn Sie die positiven Ergebnisse dieser Veränderungen sehen, werden Sie natürlich verstärkt Ihr Engagement für sie und profitieren einige mehr. Was sind sie? Was Sie essen, und was Sie mit Ihrem Körper zu bekommen außer Atem.
Wenn Sie Änderungen an diesen zu machen, in einer Weise, ich werde Ihnen erzählen in einer Minute, das garantiere ich Sie Ergebnisse bald zu sehen. Innerhalb weniger Tage sogar. Es ist kein Wundermittel für Übergewicht (und falls Sie sich wundern, gibt es nicht ein), aber es ist so nah wie man bekommen kann. Also, was haben Sie zu tun?
Schritt eins: Dump Zucker und weißes Mehl aus Ihrer Ernährung.
Schritt zwei: Steigen Sie Ihren Po.
Okay, Sie waren vermutlich in der Hoffnung auf etwas ein wenig komplizierter, aber das ist wirklich der Kern davon. Gehen wir zurück zu einem Schritt. Verlieren die Zucker. Alle Zucker. Süßwaren, Schokolade, Konserven Erfrischungsgetränke, Desserts, die Löffel in den Kaffee. Keine Konserven Obst in Sirup. Keine Fruchtsäfte oder Fruchtsaft-Getränke. Keine alkoholischen Getränke. Nicht mehr als zwei Stücke von frischem Obst pro Tag. Keine zuckerhaltigen Getreide. Wenn Sie sich fragen, überprüfen Sie das Etikett auf der Packung. Fruktose-, Mais-Sirup, modifizierte Mais-Sirup - alle Zucker. Essen Sie nicht die Produkte, die sie enthalten. "Aber ich werde verhungern," du weinst. Nein, du wirst es nicht. Sie können essen frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch und Fisch, Vollkornmehl Produkte (aber kein Gebäck) und viele andere Dinge. Sie können das gesamte Wasser trinken Sie brauchen. Ja, es ist ein wenig langweilig. Aber du bist derjenige, der übergewichtig ist, und es ist nicht ewig sein. Stick mit dieser für zwei Wochen und Sie sehen und fühlen ein großer Unterschied ...
...Besonders, wenn Sie arbeiten auf Schritt zwei. Steigen Sie Ihren Po ist so einfach wie es geht. Wenn Sie etwas Zeit haben, machen Sie einen Spaziergang. Die Wanderung ist der minimale Umfang der Tätigkeit, die Sie als Übung beschreiben kann. Wenn Sie bis zu ihm sind, wäre ein wenig Joggen oder Radfahren besser sein, aber wenn man eine Weile nicht ausgeübt haben wir zum Baby-Schritte-Stick. Slip auf ein gutes Paar bequeme Schuhe und Ausschalten von Ihrer Haustür gesetzt und gehen für 20 Minuten Minimum. Nicht zu dieser Ebene der Übung verwendet? Das ist Teil der Grund, warum Sie Übergewicht, und jetzt bist du Schritte, wörtlich, etwas dagegen zu tun. Arbeiten bis zu einem flotten 40 Minuten jeden Tag zu Fuß. Wie schnell sollte man gehen? Schnell genug, um ein wenig umständlich, nicht so schnell, dass man nicht ein Gespräch zu bekommen. "Aber was, wenn es regnet?" Holen Sie sich einen Regenschirm. Übrigens geht die für Schnee, Hagel, Nebel, starker Wind und alles, was kurz großer öffentlicher Unordnung. Ein Teil der Magie dieser Methode erfordert, dass Sie etwas tun jeden Tag. Walking ist nicht wie Gewichtheben oder andere anstrengende Formen der Übung - Sie brauchen keine Recovery-Zeit außer einem guten Schlaf, und Sie können es jeden Tag tun. Wenn Ihr Spaziergang beginnt ein wenig leicht zu bekommen, zu erweitern, oder ob Sie es schneller tun können. Halten Sie die Grenzen zunächst schwach, um sicherzustellen, dass Ihr ganzer Körper ist mit sauerstoffreichem Blut fließen durch die Zeit bist du wieder an deine Tür Kribbeln. Fühlen Sie sich unangenehm heiß? Gut, das bedeutet, dass Sie mehr Kalorien zu verbrennen. Du hast deine Stoffwechselrate erhöht und es beginnt zu schmelzen Ihre Fettdepots.
Es ist ein guter Schritt in eine Protokolldatei Ihres Trainings und die Fortschritte, du machst zu halten. Dies wird nicht nur einen Rekord für Ihren Erfolg, sondern auch als Erinnerung an all die harte Arbeit, die Sie bisher getan haben zu dienen. Wollen Sie wirklich zu lassen, dass zu verschwenden?
Es gibt viel mehr bewegt, die Sie an Ihre Zeit angenehm Fitnessstudio oder reparieren die Teile davon, die nicht können. Wenn die Musik spielen sie dort fährt Sie verrückt, kaufen Sie einen iPod. Wenn Sie arbeiten heraus, nicht schieben zu hart und zu bleiben hydratisiert. Nie mehr arbeiten, als Sie müssen. Wenn die Routine-Übung Sie tun weh tut, oder sogar unangenehm, dann beenden und Ruhe. Tun Sie etwas einfacher. Schmerzen beim Training ist immer eine schlechte Sache. Durcharbeiten ist es idiotisch, und Sie können mit schweren Verletzungen verlassen. Tragen Sie bequeme Kit bei Verwendung der Turnhalle oder Training. Schichten sind gut, wenn Sie heiß durch Anstrengung zu bekommen. Seien Sie besonders vorsichtig von den Füßen, mit bequemen Schuhen, dass geeignete Fitnessstudio Verschleiß ausgesetzt sind. Sie sollten atmen, haben keine griffiger Sohle und bieten Unterstützung.
An manchen Tagen werden Sie feststellen, es ist ein Kampf zu trainieren. Wir haben alle Einbrüche so. Die Kur ist einfach: Nehmen Sie einen Moment vorstellen, wie Sie "Look and Feel auf Ihr Ziel zu erreichen. Stellen Sie sich gemacht zu haben, dass das Erreichen und dann an die Arbeit. Wenn das nicht tut, zu visualisieren, wie Sie aussehen, wenn Sie nicht halten, die gute Arbeit. Suchen Sie ein Foto von dir suchen Ihre schlimmsten. Wollen Sie wirklich so bleiben?
