Der einzige Weg, um effektiv abnehmen zu arbeiten mehr Kalorien als Sie essen. So Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren wirksam sein kann, aber nur, wenn Sie trainieren. Wenn Sie durchschnittlich 2000 Kalorien pro Tag essen, müssen Sie für eine geschlagene Stunde Übung, um die Kalorien, die Sie in Ihren Körper nahm und verlieren an Gewicht gegenüber. Es ist durchaus denkbar, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie 6000 Kalorien pro Tag essen, aber wissen, dass müssen Sie für drei volle Stunden am Tag üben, um das zu erreichen. Ohne Bedeutung zu klingen unhöflich, wenn Sie essen 6000 Kalorien pro Tag werden Sie wahrscheinlich nicht ausreichen, um Arbeit für drei Stunden zu einer Zeit, an jedem einzelnen Tag motiviert sind.
Also ist der erste Schritt in Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren, um herauszufinden, wie viele Kalorien pro Tag essen Sie. Beginnen Sie, indem ein Lebensmittel Zeitschrift. Es ist wichtig, nicht zu betrügen, wenn Sie in Ihrer Nahrung Zeitschrift zu schreiben. Der Grund dafür ist, wenn Sie selbst liegen, werden Sie nicht verlieren Gewicht. Niemand sonst hat die Zeitschrift zu sehen! Starten Sie ein Wochenende, wenn Sie in der Lage, wirklich im Auge behalten, weil Details wichtig sind. Wenn Sie aufwachen und eine Banane, Schokolade Donut, und zwei Tassen Kaffee mit Zucker und Sahne, müssen Sie, dass alle aufschreiben. Wenn es eine mittelgroße Banane ist, notieren Sie mittelgroß. Notieren Sie sich die Größe der Krapfen und wenn er spritzt auf sie. Sie haben wahrscheinlich eine Küche verwendet Löffel für den Zucker, der etwa die Größe eines EL. Notieren Sie sich den Kaugummi gekaut Sie. Die Handvoll Trauben Sie kaute auf und Schokoriegel Sie hatten. Tun Sie dies für eine Woche, jeden Tag.
Starten Sie nun herauszufinden, wie viele Kalorien Sie sind durchschnittlich jeden Tag. Die Verfolgung von Kalorien zu verlieren Gewicht ermöglichen es Ihnen, herauszufinden, wie viel Übung benötigen Sie zum Ausgleich, was Sie essen. Die durchschnittliche Menge an Kalorien ein Mensch isst täglich etwa 2.000. Wenn Sie essen mehr oder weniger müssen Sie die Höhe der Ausübung Sie tun anzupassen. Wenn Sie mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie essen, werden Sie Gewicht verlieren. Es ist nicht eine schnelle und einfache Schlacht, aber Gewicht verlieren auf diese Weise ist gesund und ermöglicht es Ihnen, das Gewicht langfristig zu halten.
